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| Los Carbohidratos son una de las principales fuentes de combustible para el cuerpo, y son fundamentales para un buen desempeño diario, además del ejercicio. Los carbohidratos más saludables: - Las frutas
- Los vegetales
- Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integral.
Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios. Carbohidratos 'malos': - Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales
Incluye carbohidratos saludables en tu dieta: - Trata de llenar la mitad de tu plato con ensaladas y vegetales
- Come frutas y vegetales como merienda y utiliza pan integral para los sandwiches
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