Consejos para que el ejercicio y la digestión vayan de la mano

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Uno de los  principales culpables que pueden influir en el impacto de tu rendimiento es la nutrición que tienes, la cual afecta directamente a tu sistema digestivo.

Un estudio de 2017, realizado por Hindawi[1], mostró que el ejercicio combinado con una alimentación rica en fibra y nutritiva puede ayudar a aumentar las bacterias intestinales "buenas" y promover la diversidad y la armonía en los microbios, que ayudan a descomponer y absorber los nutrientes, construir proteínas y expulsar los residuos.

 

Dana Ryan, Gerente Senior de Desempeño Deportivo y Educación en Herbalife, nos da estos consejos para mejorar tu desempeño deportivo:

 

  • Mantente hidratado. Para asegurar un rendimiento óptimo, debes beber agua antes y durante una sesión de ejercicios. Para entrenamientos más largos, es posible que necesites reponer electrolitos, por lo que puedes beber bebidas deportivas (link hacia aquí: http://productos.herbalife.com.mx/herbalife-24) que pueden ayudar a hidratarte y darte combustible durante tus entrenamientos.
  • Ten un control de tus alimentos. Documentar lo que comes y cuándo, no sólo ayuda a controlar la cantidad de alimentos y calorías consumidas, también puede ayudarte a identificar algún problema digestivo que podría tener un impacto negativo en tu plan de ejercicio.
  • Tómate el tiempo necesario. Si estas empezando un plan de ejercicio, algo extenuante, podría tener un impacto negativo en tu sistema digestivo, articulaciones y músculos, y podrías lastimarte.  Un plan de entrenamiento de menor intensidad puede ser benéfico y aumenta las posibilidades de que veas resultados a tu ritmo y de forma constante.

Recuerda!  hay que mantenerse en movimiento y que una buena nutrición es esencial para el éxito físico.

 

Herbalife es orgulloso miembro de la Asociación de Ventas Directas (DSA). Code of Ethics Los productos Herbalife no tienen como propósito el prevenir, aliviar, tratar, o curar enfermedades, trastornos o estados fisiológicos. Herbalife recomienda consultar a tu médico antes de consumir cualquier producto Herbalife. Estos productos no son medicamentos. Aliméntate sanamente. Salud es belleza


es-MX | 21/01/2018 01:02:18 a.m. | NAMP2HLASPX03