¿Realmente sabes qué comer fuera de casa?

Por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD
Print
quiz_art
Comer fuera de casa y no arrepentirnos al día siguiente, requiere de inteligencia y mucha fuerza de voluntad. Contesta este breve cuestionario y obtendrás algunos consejos para reducir las calorías que consumes.

1.‐ Decides desayunar en una cafetería ¿qué elegirías?

a. Un pedazo de pan y un poco de chocolate caliente, ambos sin grasa.
b. La mitad de un bagel con queso crema y un café con leche, sin grasa.
c. Una rebanada de pastel y café negro.

Respuesta= b. El bagel y el café con leche sin grasa (casi 300 calorías). Los alimentos “libres o con poca grasa”, tienen más azúcar. Una Magdalena típica, incluso con poca grasa (500 calorías) y una taza mediana con cacao bajo en grasa (200 calorías). Una rebanada de pastel y café negro
(alrededor de 400 calorías).

2.‐Lo único que hay en tu camino es una cadena de hamburguesas ¿qué pedirías?

a. Un sándwich de pescado sin mayonesa y un refresco bajo en calorías.
b. Una hamburguesa con mostaza y salsa de tomate, con té helado.
c. Una ensalada verde con dos paquetes de aderezo Ranch y agua de fruta natural.

Respuesta= b. La hamburguesa (tamaño mediano) casi 300 calorías. La ensalada tiene pocas calorías, pero con aderezo, casi 350 calorías. El pescado es frito (400 calorías) sin mayonesa o aderezo.

3.‐ Pides entradas en un restaurante ¿qué elegirías?

a. Alas de pollo en salsa de barbacoa.
b. Rodajas de jitomate y mozzarella con albahaca.

Respuesta = b. Mozzarella es un queso bajo en grasa y contiene proteína, los jitomates tienen pocas calorías. Las alitas de pollo (casi 500 calorías).

4.- Al terminar de comer, se te antoja un postre ¿qué elegirías?

a. Una rebanada de pastel de queso.
b. Una bola de helado con algunas bayas y una cucharada de jarabe de chocolate.
c. Una rebanada de pastel de zanahoria.

Respuesta= b. El helado (150 calorías) la fruta no agrega mucho, y el jarabe de chocolate (50 calorías por cucharada) sumando casi 250 calorías. El pastel de queso y de zanahoria (casi 500 calorías c/u).

5.- Vas a un restaurante con buffet ¿qué eliges?

a. 3 hot cakes grandes sin mantequilla, con jarabe y un gran vaso con jugo de naranja.
b. 2 huevos revueltos con jamón y algo de fruta fresca.
c. Un tazón de granola con pasas, leche baja en grasa y jugo de arándano.

Respuesta= b. El jamón y la fruta suman casi 400 calorías. La granola (450 calorías) por taza, la leche baja en grasa (120 calorías) y el jugo de arándano (160 calorías). Los hot cakes con jarabe y jugo de naranja (600 calorías).

Así que ¿cómo te fue en tus resultados? Ahora ya sabes cuántas calorías puedes consumir al comer fuera de casa.Ten en cuenta que la cantidad de calorías varía dependiendo del establecimiento y marca de los productos utilizados.
Herbalife es orgulloso miembro de la Asociación de Ventas Directas (DSA). Code of Ethics Los productos Herbalife no tienen como propósito el prevenir, aliviar, tratar, o curar enfermedades, trastornos o estados fisiológicos. Herbalife recomienda consultar a tu médico antes de consumir cualquier producto Herbalife. Estos productos no son medicamentos. Aliméntate sanamente. Salud es belleza


es-MX | 21/01/2018 01:02:26 a.m. | NAMP2HLASPX01